Entspannung ist ein wichtiges Thema, dass vor allem in den Alltag von onkologischen PatientInnen integriert werden sollte. Auch bei Personen, die aufgrund ihrer Erkrankung ein Stoma erhalten haben, können verschiedene Entspannungstechniken zur Bewältigung der Krankheit positiv beitragen. Wir zeigen Ihnen welche verschiedenen Entspannungstechniken möglich sind. Diese sind als Begleittherapie nach einer Stoma-Anlange sinnvoll.
Entspannungstechniken bei einem Stoma
Das grundlegende Ziel aller Entspannungstechniken liegt in der Akzeptanz und im Umgang mit der Krankheit. Auch ein verändertes Körperbild, wie z.B. nach einem operativen Eingriff für eine Stoma-Anlage, kann ein guter Grund sein, um mit Entspannungsübungen zu beginnen. Die Entspannung kann Ihre täglichen Routinen verbessern, sich positiv auf Ihren Schlaf auswirken und Ihre Lebensqualität steigern.
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik bei der, meist im Liegen, 16 verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und dann wieder entspannt werden. Durch die Entspannung der Tiefenmuskulatur können Sie schon nach kurzer Zeit Ängste, Stress, Schlafstörungen, Schmerzen und Verspannungen reduzieren.
Eine tolle Übung finden Sie hier: Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen
Autogenes Training
Beim autogenen Training konzentriert man sich auf die Person, die die Übung leitet. Die Person wiederholt entspannende Formeln immer wieder. Durch die Konzentration darauf kann sich der ganze Körper entspannt. Das autogene Training ist schnell und einfach zu erlernen, und führt Sie durch regelmäßige Anwendung in nur kurzer Zeit zu weniger Beschwerden und Ängste.
Eine Übung finden Sie hier: Autogenes Training für Anfänger – Für Entspannung statt Angst und Stress
Visualisierungsübungen / gelenkte Imagination
Diese Entspannungstechnik soll PatientInnen an einen persönlichen Ort der Ruhe führen, an dem möglichst viele der Sinne wie hören, riechen, sehen, schmecken angesprochen werden. Dadurch wird der Blutdruck, Puls und die Atmung verlangsamt. Der Körper kann entspannen und regenerieren.
Hier geht es zur Übung: Imaginationsübung – Mein Kraftort
Atemtherapie
Atemtherapie ist die häufigste angewendete Technik der Entspannung nach Operationen im Bauchraum. Durch ruhiges, tiefes Atmen können Sie Stress und Schmerzen reduzieren.
Hier geht es zu einer getimten Atemübung:: 4711 Atemübung 11 Minuten mit Gong und Timer Atem für Entspannung, Ruhe und Stressabbau
Aromatherapie
Aromatherapie ist ein geeignetes Mittel zur Entspannung. Durch ätherische Öle wird eine Reaktion im Gehirn ausgelöst, die schmerzlindernd wirken kann. Auch Stimmung und Motivation können Sie durch die Aromatherapie beeinflussen.
Ein Video zum Einstieg in die Aromatherapie finden Sie hier: Aromatherapie und ätherische Öle für Einsteiger
Yoga
Yoga ist ein ganzheitlicher, körperlich-geistiger-seelischer Übungsweg. Die Übungen bestehen aus einer Kombination von Körper- und Atemübungen, Meditation und Entspannung. Das soll zu einer geistigen und muskulären Entspannung führen. Eine regelmäßige Durchführung kann Ihnen zu mehr Gelassenheit, gesteigerter Vitalität und Stressabbau helfen.
Hier eine Yogaübung für Anfänger: Yogaübungen für Anfänger – 15 Minuten Home Workout für Einsteiger | Den ganzen Körper Dehnen
Qi Gong
Bei dieser Entspannungstechnik geht es um eine fließende Bewegungsfolge in Kombination mit Atemtechnik. Auch hier können Sie durch Meditation und Konzentration können Sie körperlich-seelische Gleichgewicht fördern und sich dadurch entspannen.
Eine Qi Gong Übung für Anfänger finden Sie hier: Qi Gong Übungen für Anfänger | Qi Gong Kurs Teil 1
Alle vorgestellten Entspannungstechniken eignen sich zur Förderung der Krankheitsbewältigung und zur Steigerung Ihrer Lebensqualität. Die Entspannungstechniken sind als Begleittherapie für onkologische PatientInnen mit Stoma sehr zu empfehlen.
Vereinbaren Sie einen individuellen Beratungstermin mit unseren Stoma ExpertInnen!
Wir sind ein verlässlicher und kompetenter Ansprechpartner und beraten Sie als Betroffene mit Stoma oder auch Angehörige und Pflegende gerne. Bei allen großen Krankenkassen werden kostenfreie Kurse zu den vorgestellten Entspannungstechniken angeboten. Oft gibt es auch Angebote bei ambulanten Reha-Zentren oder einzelnen Physiotherapiepraxen.
Sprechen Sie unsere StomatherapeutenInnen für eine professionelle Beratung an. Hierzu bieten wir eine Stomasprechstunde oder Beratung von unseren ExpertInnen per Telefon an.
Termine und telefonische Beratung bekommen Sie unter 02241/908488
Wir freuen uns, Sie beraten zu dürfen!
Quelle:
Übersichtsartikel zu Wirksamkeit psychosozialer Interventionen bei Krebspatienten:
- Galway K, Black A, Cantwell M, Cardwell CR, Mills M, Donnelly M. Psychosocial interventions to improve quality of life and emotional wellbeing for recently diagnosed cancer patients. Cochrane Database Syst Rev 2012; 11:CD007064. DOI: 10.1002/14651858.CD007064.pub2.